Fırında Sebzeli Tavuk But: Hem Pratik Hem Lezzetli!

Fırında sebzeli tavuk but, yoğun günlerinizde bile kolayca hazırlayabileceğiniz, besleyici ve doyurucu bir ana yemektir. Hem sebzelerin vitaminlerinden faydalanır, hem de tavuğun proteinini alırsınız. İşte tarifi:

Malzemeler

  • 6 adet tavuk but
  • 2 adet patates
  • 2 adet havuç
  • 1 adet soğan
  • 2 adet biber (kırmızı, yeşil)
  • 3 diş sarımsak
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı kekik
  • 1 tatlı kaşığı pul biber
  • 1/2 tatlı kaşığı karabiber
  • Tuz (isteğe göre)

Hazırlanışı

  1. Sebzeleri soyup iri küpler halinde doğrayın.
  2. Tavuk butlarını yıkayıp kurulayın.
  3. Geniş bir kapta zeytinyağı, kekik, pul biber, karabiber ve tuzu karıştırın.
  4. Tavuk butlarını ve sebzeleri bu karışıma ekleyip iyice harmanlayın.
  5. Fırın tepsisine yayın ve önceden ısıtılmış 200 derece fırında yaklaşık 45-50 dakika pişirin.

Püf Noktaları

  • Sebzeleri mevsimine göre değiştirebilirsiniz. Örneğin, kabak, patlıcan veya brokoli de ekleyebilirsiniz.

  • Tavuk butlarının daha lezzetli olması için marine sosunda en az 30 dakika bekletin.

  • Fırın tepsisine yağlı kağıt sererek temizliği kolaylaştırabilirsiniz.

Servis Önerisi

Fırında sebzeli tavuk butu, yanında pilav veya salata ile servis edebilirsiniz. Afiyet olsun!

Besin Değerleri (Yaklaşık)

Bu tarif, yaklaşık olarak 6 porsiyon içindir. Porsiyon başına kalori değeri, kullanılan malzemelere ve miktarlara göre değişiklik gösterebilir. Dengeli bir beslenme için doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız önerilir.

Uyarı

Eğer herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya özel bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi uygulamadan önce doktorunuza danışın.